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哪些食物算是粗粮呢？

每周至少吃三次粗粮专家认为，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。我们知道不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素

夏季养生四忌

忌空腹饮茶夏季人体的阳气浮于外而虚于内，过多饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，易使人罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮

上班族三餐时间不定一吃就胀肚咋办？

由于进食速度较快、三餐时间不定，不少上班族出现了稍吃点饭就感觉腹胀的现象。全国著名中医养生专家罗大伦表示，我们的祖先用四味中药来治疗此病。当代人如果不想经常吃西药、加重肝肾负担，不妨也学学老祖宗的样子，用这四味中药来改善

女性要做肉食主义者会吃肉的女人更美丽

对于女性来说，追求美丽与健康是一辈子的课题。有说法认为，素食主义的女性最美丽，因为蔬菜与水果等素食中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供大量抗氧化物质和水分，为保持女性的青春美貌非常重要，加上植物性食物中含有的膳食纤维有助

注意：煎中药时必须远离矿泉水

［导语］平时大家在熬中药的过程中，为了使药物的有效成分充分进入汤里，所以常用沙锅，但是往往忽略了一些细节。而这些细节在中药的熬煎过程中，会影响到药效，平时一定要多加注意。细节1：手别碰药这是大家最容易忽视的细节。买回来的

轻松读养生经典

人们关注养生，就必然会千方百计地寻求养生知识，领悟养生的大智慧，修炼养生的真功夫。中国传统文化方面所谓的大智慧、大道理，并非像现代高科技那样复杂尖端，其体现出的是世间最普通最本质的一些规律。最近广西科学技术出版社出版的《

夏桑菊清凉　并非人人均宜

夏天又来了，不少人为了祛暑降温会到药店买些夏桑菊冲剂，用水冲了当凉茶喝。但中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民日前告诉记者，任何事物都有其适用和不适用两方面，对证的人喝夏桑菊冲剂确实有好处，但不对证的人喝了反而会损害

寒性体质的人更易招来肿瘤

什么样的人容易得癌症？专家介绍，寒性体质的人更易中招。原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性

传统针灸推拿方法治疗淋证

［导语］淋证系指以小便频急，淋沥不尽，尿道涩痛，小腹拘急，痛引脐中为特征的一种病证。淋证之名，首见于《内经》，有“淋”、“淋溲”、“淋满”等病证。淋证的病位在肾与膀胱，其病因以湿热为主，湿热邪气蕴结膀胱，气化失司，水道不

男人这样做可以排毒

立秋过后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，男人进补勿忘排毒。

苔上乾坤　心气通于舌

舌古人大凡要行视死如归的壮举，常常选择咬舌自尽。实因舌内血管非常丰富，咬断后就会因流血过多而死。其作用既关生死，能够反映健康状况也就不足为奇了。正文：《素问阴阳应象大论》“心主舌……在窍为舌”，《灵枢脉度》进一步指出：“

春季患流感，中医有妙方

最近气温高低变换不定，医院里的感冒病人明显增多。冬春季节是感冒和流感的高发期，北京中医药大学东方医院专家组经过多年的观察与总结，根据传统中医理论，提出中医药预防流感与感冒的方案。流感和感冒除了气候条件的影响，也与人们的生

白的功效与作用白图片

【拼音名】B＆aacute；iPāo【别名】白泡儿、白草莓、白蒲草【来源】蔷薇科白FragarianilgeerensisSchlecht.，以全草入药。【生境分布】云南。【性味】苦，凉。【功能主治】清热解毒，续筋接骨。

二加龙骨汤的功效与作用

二加龙骨汤这种中药方剂【处方】龙骨12克，炙甘草12克，煅牡蛎18克，白薇18克，炮附子18克，芍药24克，大枣4枚，生姜30克。【功能主治】导火泄热，清上温下。主肾阳亏虚，虚火上浮。（女子梦交）【用法用量】水煎服，每日

白胡椒粉的禁忌（胡椒粉的功效与作用）

胡椒粉是我们通常吃的一种调味品。胡椒不仅可以用来提神，还可以去除异味。通常，我们吃的胡椒粉经过研磨后是粉状，并且具有独特的香气。如果您吃完后再吃，它就富含营养并具有保健作用。但是，尽管胡椒粉很好吃，但食用时也是禁忌的。接

阳虚尿量多，阴虚次数频

中医认为，夜尿频多一般是肾对水液的固摄功能出了问题。肾＆ldquo；开窍于前后二阴、主水、主藏＆rdquo；，它控制着大小便，有管理人体水液分布、储藏、排泄的功能。夜尿频多很可能是肾虚的表现，治疗也应以补肾固肾为主，推荐

中药神曲“神”在哪里

外观朴素，貌不惊人的神曲，由苦杏仁、赤小豆、鲜青蒿、鲜苍耳、鲜辣蓼等，再加入面粉（或麦麸）混合后经发酵而制成的曲剂。那么，神曲究竟“神”在什么地方呢？神曲性温，归脾胃经，具有消食化积、健脾和胃的功效。主要用于饮食停滞，消

适合春季养生的四大时令蔬菜

春季天气比较干燥，是疾病的多发季节，所以我们要保证自身健康就要注重日常保健。日常生活中多吃一些春季时令蔬菜可起到预防疾病的作用，下面小编就为大家介绍适合春季养生的四大时令蔬菜，大家在生活中不妨多吃些。春韭韭菜有＆ldq

药物减肥有几种

目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯丙氨、苯甲吗咐、芬氟拉明、降糖灵等。第二类：增加代谢药。主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者。如甲状腺片和孕酮等。第三类：减

容易影响性生活的运动习惯和方式

运动过度、运动量突然增大。运动过量可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。此时，人体需要迫切休息，体力和精力都会下降，性欲进而降低。国外研究发现，过量运动甚至可引发暂时性 ED。因此，人们在

体内有寒气多吃韭菜干姜

读者王先生：我大腿以下，尤其是右小腿到脚都感觉很凉，而且爱拉肚子，穿多少都感觉冷，两只手也感觉凉。请问我这是什么毛病？北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清：您的这种情况，考虑是体内有寒症。一般有两种可能：一是阳气

七大为白领的解乏提神方法

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后常不知不觉就会

正确的洗脸方法是美白祛痘的第一步

正确的洗脸方法是美白祛痘的第一步我们天天都在洗脸，但是你真的会洗脸吗？其实，黑头、痘痘等皮肤问题都与洗脸方法不正确、洗不干净有关。即使用再昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的效果。那么，到底怎样洗脸才能使

30岁后十个必做的救命检查

1、身体质量指数检查多项研究发现，体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数（BMI）是检测肥胖的便捷指标。BMI在18.5~24.9之间为正常。专家建议至少每3年查一次，一段时间内体重变化明显时

中医三个穴位对抗夏困

人们常说“春困秋乏，夏打盹”，炎热的夏季，让很多上班族与学生倍感苦恼，因为困倦与疲劳的感觉给工作和学习带来不少影响。大家可以通过按压百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。穴位按摩解决夏困百会穴位于头顶正中的最高点，是

口腔的上火治疗有偏方

上火引起的咽喉、口腔疾病主要包括以下几种：牙痛：上火易引起“风火牙疼”，主要症状为淋巴肿痛、牙根钻心疼、牙齿碰不得，远远超过蛀牙和牙周炎引起的牙疼，一般伴有舌苔黄厚、口苦、发烧、便秘或大便不畅等全身症状。牙龈肿痛：常见患

橘子全身宝橘皮药用好

橘子酸甜可口，是人们喜爱的水果，但橘皮往往会作为废弃物随手扔掉了，其实橘皮的用途很广。●橘皮的营养价值橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1、维生素C、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。橘皮中含有的维生素C远高

风为百病长“风病”知多少

中医理论认为，风性轻扬、疏泄，具有升发、向上、向外的特性。所以风邪致病，容易伤人上部，比如肺和头部。风邪容易和寒、暑、湿、燥、火结合起来侵犯人体，所以古人认为风邪是外感疾病的源头，称“风为百病之长”。头痛欲裂啊，疼得我天

眼科疾病与眼睛保健

下面列出了几种最常见的眼科疾病，欲知详情，请咨询眼科专家。弱视是外表看似正常的眼睛，但视力却模糊和下降。睑缘炎是眼睑内，开口向眼睑边缘的毛囊和腺体引起的眼睑边缘的炎症。白内障是由于眼内晶体密度增加或浑浊，不能正常透光导致

古人养生“九”口诀值得借鉴

我国古代名人特别注重养生，他们通过实践和思考，总结出了一些言简意赅的“数字”养生法，值得我们借鉴和学习。.hzh ｛display: none；｝“一德”养生法明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要

中医偏方治疗肾结石

肾结石从字面上讲就是肾里面长了“石头”。虽然肾结石是一种良性疾病，但是若不及时治疗，也可能引发其他疾病。下面是中医养生专家从养生保健方面，给出的治疗肾结石治疗偏方。1、冰糖核桃仁冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研细

增寿新方针刺艾灸点肚脐

脐，俗称肚脐眼。以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织；但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而

常喝茶对高血压患者有益吗？

喝茶，是我们很多中老年人都有的一个习惯，大家都知道，喝茶养生，但是是不是所有的人都适合喝茶，尤其是换了高血压的病人，能不能经常喝茶，喝茶对于高血压有没有益处呢？这也是很多高血压患者的疑问。首先我们来说，茶。茶分很多种，有

冬季按摩这三个穴位可以保肾

中医认为，肾为先天之本、生命之根。冬季按摩以下三穴，能使肾气充足，肾精充盛，为冬季养生之良法。　1、揉关元关元穴位于肚脐下3寸处。　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。　2、按

橙子汤缓解痛经

我过去经常痛经，特别是月经的第一天，肚子向下坠着疼，常常要靠吃止痛片来缓解，后来邻居告诉我在疼的时候喝橙子汤能够缓解，我试了试，痛经果然好多了。用法：橙子肉250克，蜂蜜适量。将橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3

小儿便秘怎么办？

小儿为何会便秘？原因很多：食物中含蛋白质多，纤维少；常见偏食的小儿，只吃鱼肉类，不吃水果、蔬菜等；人工喂养或进食过少因牛奶内酪蛋白及钙质比人奶多，粪便中不能溶解的钙皂多，易发生便秘。因进食过少，大便量随之减少，不易引起排

燕麦饭能够补充膳食纤维

日前，由中国营养联盟现场发布的《广州居民膳食习惯》的调查报告指出，广州市民对膳食纤维的摄入严重不足，虽意识到粗粮的好处，但食用的频率相当低。对此，营养学专家曾晓飞呼吁，市民应该养成每天食用粗粮的习惯。而在谷物中，膳食纤维

神奇灵芝可以如何食用

在中国历史上，灵芝总被披上一层神秘的面纱，传说能治人间百病，有起死回生之效，如《白蛇传》中的白娘子为救许仙，历经千难万险，盗来仙草灵芝，使许仙还魂再生。如今，医学研究已揭开“仙草”的神秘面纱。我国科学家经过长期研究发现，

根据体质喝茶养生

中医专家指出，人的体质有燥热、虚寒等之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异的人夏季饮茶有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。常见的茶叶主要分为绿茶、青茶（包括乌龙茶、铁观音、大

陆游自有独创养生术

陆游有一首著名的养生诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋

伏天喝热水逼不出多年寒气

＆ldquo；三伏天期间不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品，不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜！喝冰镇类的饮料和食物会使寒气入侵不能排出。坚持在伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。还自己

如何做到到老不驼背

日常生活中经常看到很多老人，到老了要靠拐杖行走，或者背弯的都直不起来了，尤其是在农村地区。那么，是不是每个老人到老了都会这样啊？下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议：第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如

低温养生=傍晚浇花

中医养生的最高境界，就是顺应天时，地利，而后人和。女人是阴，在冬天这个滋阴天，每个会养自己的女人都不会错过。低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大

按摩合理用力并非越疼越好

人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长些，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种

肌肉酸痛中药生姜可助缓解

过度锻炼后难免感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。报道中提到，几个世纪以来，生姜一直被人们当作治疗感冒和胃肠不适的家庭良药。科学家也已经证

中医支招：护肝--降血脂

最新统计发现：中国人癌症发病率处于世界前列，特别是肝癌发病率世界第一导致死亡的70%的的疾病都与肝脏功能有密切关联。脂肪肝酒精肝引起肝脏的代谢和解毒功能受损，导致引起高血脂、高血压、高血糖、动脉硬化、肥胖、脂肪性肝炎、肝

眼皮常跳要从四个方面学会保肝养肝

眼皮常跳要从四个方面学会保肝养肝眼皮跳跟运气无关，也不是独立的病，而是种症状。从中医角度解释，＆ldquo；肝开窍于目＆rdquo；，眼睛的毛病与肝的关系最密切。如果肝血不足或者肝火上扬就可能导致眼睛麻木、抽搐，于

如何正确看待体癣

体癣又称“圆癣”或“金钱癣”，是由毛发癣菌、小芽孢菌或表皮癣菌引起。其传染来源主要是手癣，足癣，甲癣及污染的衣着等。潮湿，肥胖，多汗，摩擦，不注意清洁卫生，有糖尿病等及免疫力低下者易于发病。好发生于面、颈、躯干和四肢等部

有痰咳不出试试瓜蒂散

痰湿体质的人经常会遇到这样的情形：感觉嗓子里总是有痰，无论怎么咳就是咳不出，想咽又咽不下，该怎么办呢？元代著名医家朱丹溪在《丹溪心法》中为大家推荐了一种非常有效的方法＆mdash；＆mdash；＆ldquo；瓜蒂散

多吃糙米有利于降血糖

糙米是稻米加工后所产的一种米，其血糖指数低于大米。据长春市中心医院内分泌科主任窦安翔介绍，糖尿病患者常吃糙米可以降低血糖，平衡膳食结构。据窦主任介绍，糙米的血糖指数低，进食糙米后血糖不会很快升高。糙米中含有镁和纤维，实验

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